A korábbi bejegyzésekből kiderült, a gyermekben is egyre több tényező válthatja ki a stresszt. Egy amerikai kutatás eredményeként közzétett statisztika szerint a mai gyermekek 30 %-a néz szembe az állandó stresszel, esetleg szorongással. A Trükkös Békák Tanoda foglalkozásainak egyik fontos feladata, hogy megismertesse a gyermekeket bizonyos stresszcsökkentő szokásokkal, mindfulness (tudatossági) tevékenységekkel, melyek mindegyike nagyban elősegíti a személyiségük fejlődését, támogatja mentális egészségüket, fejleszti az önkontrollt, önbecsülést, valamint csökkenti az esetleges szorongást.
Mi az a meditáció?
Az egyik ilyen tudatossági gyakorlat a meditáció. Egy felnőttben egy meditáció során könnyebben tudatosítható, hogy lazítsa el az izmait, koncentráljon a légzésére és engedje el a gondolatait. De vajon hogyan tudjuk ugyanezt elérni a gyerekeknél? Hogyan tudunk egy kifejezetten gyermekeknek szánt meditációs gyakorlattal a gyerekek tudatára hatni?
Először is, határozzuk meg, mi is az a meditáció. Bár pontosan nem lehet definiálni, de ha szavakba kéne önteni, talán a következő gondolatok illenek hozzá a legjobban:
“Akár gyerekeknek, akár felnőtteknek, a meditáció olyan gyakorlat, amely nagy örömet és vigaszt hozhat az életedbe.”
vagy,
“A meditáció egy elme-test gyakorlat, amely edzi a tudatosságot és a fókuszt.”
Összességében tehát a meditáció olyan tevékenység, mely segít javítani a figyelmet, megnyugtat, csökkentheti a stresszt, segíthet az önnyugalomban és elősegítheti a boldogságot.
Hogyan tudnak meditálni a gyermekek?
Bár a gyermekek meditációja teljesen más, mint a felnőtteké, a gyakorlatok alapvető céljai, funkciói hasonlók lehetnek: legyen szó légzőgyakorlatokról, irányított meditációról vagy alvástörténetről. A gyerekek jobban profitálhatnak az irányított képalkotásból, és ülésük időtartama lényegesen rövidebb lehet. A gyermeki világhoz közel álló, mesebeli elemek fontosak, amiket könnyedén maguk elé tudnak vetíteni.
Miért jó egy gyermeknek, ha meditál?
A meditációval a gyermek megtanulhatja:
-
Hogyan kell helyesen lélegezni. Mély légzési szokások kialakítása segíthet a koncentrációban és relaxációban.
-
Hogyan kezelje a stresszt és a szorongást. Segít az elme újbóli összpontosításában, és nyugtatja a féktelen gondolatokat, stresszes érzelmeket.
-
Hogyan összpontosítson jobban. A tudatossági meditáció javíthatja a fókuszt, mivel jelenlétet és figyelmet igényel.
-
Hogyan lehet megnyugodni, és kezelni összetett érzelmeket. Segít lecsillapítani az erős érzelmeket, nyugtató „párnát” biztosítva az elmének.
-
Hogyan lehet jobban aludni. A lefekvés előtti meditáció enyhítheti a pihenési problémákat—tökéletes orvosság a csapongó elmére. Trükkös Békák+1
És egy bónusz kérdés: Segít a meditáció az iskolában?
Igen! A meditáció bizonyítottan segít a gyerekeknek jobban összpontosítani és kevésbé elterelni a figyelmüket. Javíthatja a memóriát, és mentális és fizikai támogatást nyújthat a tanuláshoz.
Keresd bizalommal Tanodáinkat, hogy gyermeked is megismerhesse a meditáció rejtelmeit egy csodás foglalkozás keretén belül.